我以前就是个暴脾气，一点就着。那段时间我真是个炮仗，工作上有一点不顺心，回来对我老婆孩子也是横挑鼻子竖挑眼的。大家总说要“平心静气”，老子以前听了，屁用没有，还觉得是那些没本事的人给自己找的借口。直到去年夏天，那件事把我彻底打醒了。
我当时手头有个大项目，已经连着加班三个月了。本来就心力交瘁，结果那天程序出岔子，合作方那边直接把责任全推给我们。我当时在办公室里吼得面红耳赤，感觉脑子都要炸了。回家之后，看到我刚满四岁的儿子，他正对着他的积木大喊大叫，动作表情跟我发火时一模一样，简直就是个小翻版。
我当时整个人都僵住了。那一刻我才意识到，我所谓的“压力大、发泄一下”，已经成了一个恶性循环，不但没解决问题，还把我最亲近的人也拖进去了。我当时就决定，再这样下去，不是我心梗，就是我把家毁了。我必须把这个“平心静气”的东西搞明白，并且彻底练成。
开始的时候，我试图看书，看那些什么大师的静坐冥想指南，但那对我这种急性子的人来说，根本坐不住。后来我就找了个最笨、最土的法子，从日常生活中硬生生掰过来。
我的实践过程，我把它总结为“三步走”：
以前遇到不爽的事情，我的嘴巴比脑子快，马上就冲出去了。现在我规定自己，任何刺激，先停顿五秒。比如电话里被客户骂了，领导突然甩锅了，我立马强迫自己闭嘴。这五秒钟，我不干别的，就死盯着眼前的一个点，默数“一、二、三、四、五”。初期非常难受，感觉像憋气一样。但只要撑过这五秒，你会发现情绪的那个最猛烈的浪头，它过去了。
五秒钟之后，情绪虽然缓了，但愤怒、憋屈还在。这时我不会试图压制它，而是跳出来看它。我会告诉自己：“看，那个叫XXX的玩意儿又来了。它现在很生气，很想砸东西。”我把它当成一个无关紧要的脏东西。这就像路边来了辆臭烘烘的垃圾车，你不用去追着它打架，你只需要站着看它，等它自己开走。我发现，我越是这么看它，它就越没劲儿，自己就溜走了。
这一步最管用，也是真正实现“平心静气”后的效益。等情绪彻底下去了，我就会找个小本子，把刚才差点让我爆炸的事情从头到尾写一遍。注意，不是写我多生气，而是写：这件事为什么让我生气？是我的预期太高？是流程出了问题？还是我自己的能力没跟上？
我发现，当我把情绪剥离，只剩下赤裸裸的问题时，它就不再是压力，而变成了一个个待解决的任务。以前是压力把我压得喘不过气，现在是我动手去把压力源头一个个拆掉。
这么练了快半年，我发现我整个人都变了。前阵子我们公司又遇到了一个大乌龙，所有人都乱成一团麻，但我坐在那，虽然心里也烦，但脸上和说话的语气就是能保持稳当。我没有浪费一秒钟去抱怨或发火，我只是抓着电话一个个去沟通，去解决。结果，那个本来要爆炸的问题，硬是被我提前几个小时给救回来了。
以前我的精力都花在跟情绪“打仗”上了，根本没力气干正事。现在我终于明白了，平心静气不是说你没有压力，而是你学会了把压力变成助力，把情绪变成行动力。家里的气氛也好了，儿子也不再模仿我大吼大叫了。这是我最大的收获。如果你也跟我以前一样，是个一点就着的炮仗，不妨试试我这三招，真的能帮你顶住生活中砸过来的所有烂事！
