什么时候练瑜伽最好？早上还是晚上练效果更佳

今天想聊聊瑜伽该早上练还是晚上练这个事儿。我一开始也拿不准，干脆两边都试了一遍。

先说说早上练的经历

上周我特意定了六点半的闹钟，挣扎着爬起来铺开瑜伽垫。刚开始整个人都是懵的，骨头像生锈似的，下犬式的时候腿后侧扯得生疼。但练完一套拜日式之后，发现呼吸变顺畅了，脑袋也清醒不少，一整天都感觉特别有精神。

晚上练的体验就完全不一样

有天加班到八点回家，累得只想瘫沙发上。但想起实验还没做完，还是硬着头根打开了瑜伽视频。没想到练着练着，肩膀的紧绷感慢慢消失了，做完冥想甚至有点犯困，当晚睡得特别沉。

对比下来发现：
• 早上练更像给身体开机，能唤醒活力但柔韧性差些
• 晚上练更像给身体关机，缓解疲劳但容易练着练着打哈欠
• 饭后一小时练最难受，扭转动作时感觉胃里在打架

现在我的策略是看状态混搭着来：精神头足就早起练流动式的，累成狗就晚上练修复式的。反正瑜伽垫又不会跑，比纠结时间实在多了。