今天想聊聊恐慌调色盘这个事儿。一开始我也没搞懂这词儿啥意思，就是在网上瞎逛的时候碰见的。看着挺玄乎，就寻思着自己动手试试看。
我先是打开电脑搜了一圈，发现这东西跟情绪管理有点关系。有人说是个心理工具，有人说是颜色搭配方法。越看越迷糊，干脆自己从头开始折腾。
我先找来一张白纸，随便抓了几支彩笔。想着既然是调色盘，那就先按心情来涂颜色。生气的时候涂红色，难过的时候涂蓝色，紧张的时候涂黄色。涂着涂着发现不对劲，这不成幼儿园涂鸦了么。
后来改了个办法，改成记录每天的情绪变化。早上起来画个圈，中午画个三角，晚上画个方块，用不同颜色代表心情程度。坚持了三天，发现这方法太麻烦了，根本坚持不下去。
琢磨出来个简单法子：
这么一来就容易多了，现在都坚持半个月了。回头翻翻小本子，能清楚地看到自己什么时候容易焦虑，什么时候心情比较
很多人问要不要买专业工具，我觉得完全没必要。我就用孩子剩下的图画本，加一盒十二色的彩笔。关键是坚持记录，不是工具多高级。
还有人说记着记着就忘了，这个我也有办法。把本子和笔放在枕头边上，每天睡觉前看一眼就能想起来。养成习惯后，到点不画反而觉得少点
想说，这东西真没那么神秘。就是个帮助认识自己情绪的小工具，别想得太复杂。动手试试看，说不定对你有用。
